Für Frauen Viele Frauen hören den Begriff „Mummy Tummy“ (deutsch „Mamabauch“) und denken deshalb, dass die Tupler Technik® nur für diejenigen Frauen bestimmt ist, die gerade ein Baby bekommen haben. Tatsächlich ist das Programm jedoch für alle Frauen gedacht, die unter einer Rektusdiastase leiden. Dabei macht es keinen Unterschied, wann oder ob Du jemals ein Baby bekommen hast. Jeder kann von einer Rektusdiastase betroffen sein. Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass es keinen bestimmten Zeitrahmen für die Heilung einer Rektusdiastase gibt. Wenn Du die Tupler Technik® erlernen möchtest ist es wichtig zu wissen, dass Du eine gewisse Verpflichtung eingehst, denn das Programm erfordert nicht nur die regelmäßige Durchführung der Übungen und das kontinuierliche Tragen des Gurtes, sondern auch ein dauerhaftes Bewusstsein darüber, wie Du Deinen Körper im Alltag einsetzt, um Dein Bindegewebe zu schützen. Alte Gewohnheiten werden durch neue ersetzt, mit dem Ziel, diese für den Rest Ihres Lebens beizubehalten.
Für Männer Die Rektusdiastase betrifft bei weitem nicht nur Frauen. Für die meisten Männer ist das leicht auseinander stehende Sixpack der absolute Goldstandard, wenn es um das Thema Bauchmuskeln geht. Dass dieses Ziel schwer zu erreichen ist und das Auseinanderdriften der geraden Bauchmuskeln der Vorläufer einer problematische Rektusdiastase sein kann, wird dabei in der Regel unterschätzt. Eine Rektusdiastase wird dann zum Problem, wenn das Bindegewebe dazwischen geschwächt ist. Cross – Over-Sportarten (Golf, Tennis, …), vergangene Bauchoperationen, Crunches oder die Entstehung des bekannten „Bierbauches“ können das Bindegewebe schwächen. Dies hat zur Folge, dass Männer unter den selben Beschwerden leiden können, wie Frauen: Rückenschmerzen, Haltungsverlust, Beschwerden im Verdauungstrakt. Anders als bei Frauen, ist das Bindegewebe von Männern fester und deshalb in der Regel schneller geheilt. Männer, die Steroidinjektionen verwendet haben, leiden jedoch in der Regel unter einem schwächeren Bindegewebe. Die gute Nachricht ist, dass Dein Workout mit der Tupler Technik® intensiver sein wird als es vorher war. Sie verhilft Dir nicht nur zu einer stärkeren Bauchmuskulatur und einem guten Stützapparat für Deinen Rücken, sondern auch zu einer schmaleren Taille und einer gesünderen Prostata.
In der Schwangerschaft Für den Körper der Frau ist die Geburt eines Kindes ein Ereignis, auf das nicht nur der Geist sondern auch der Körper vorbereitet werden kann. Die meisten Frauen entwickeln in der Schwangerschaft eine Rektusdiastase, um dem wachsenden Kind Platz zu schaffen. Mit der Tupler Technik® kräftigst Du während der Schwangerschaft Deine Muskulatur und beugst gleichzeitig einer unnötig großen Rektusdiastase vor. Dies bringt einige wichtige Vorteile mit sich: Du kannst Rückenschmerzen während und nach der Schwangerschaft vorbeugen und Deine gekräftigten Bauchmuskeln zum effektiven Schieben während der Geburt einsetzen. Nach der Geburt ist ein zuvor gekräftigter Muskel durch das sogenannte Muscle Memory (dt.: Muskelgedächtnis) schneller wieder aktiv und ansteuerbar. Du wirst lernen, wie Du beim korrekten Anspannen der Bauchmuskeln den Beckenboden entspannst. Diese neuen Fähigkeiten können schlecht unter den Wehenschmerzen erlernt werden, weshalb es sich empfiehlt, rechtzeitig mit dem Training zu beginnen.
Zur Vorbereitung auf eine Bauch-OP Prävention ist leichter als Rehabilitation! Zur Sicherung und zum Erhalt des OP-Ergebnisses ist es wichtig, sich so gut wie möglich mit Hilfe der Tupler Technik® vorzubereiten. Sechs Wochen vor der OP wären ideal, aber auch nur ein paar Wochen vor der Operation werden immer noch hilfreich sein. Eine Operation am Bauch ist ein großes Ereignis, was je nach Art und Größe des Eingriffs unterschiedlich große Nähte, Narben und Schmerzen mit sich bringt. In der Regel dürfen die Betroffenen nach einer solchen Operation wochenlang nicht schwer heben, weil der sogenannte intraabdominale Druck (= Druck im Bauchraum oder Innenbauchdruck) die Nähte auseinander ziehen könnte. Was dabei jedoch nicht bedacht wird, ist die Tatsache, dass Ihre Bauchmuskeln immer und bei jeder Bewegung aktiv sind. Du nutzt sie mit jedem Atemzug und jedem Schritt, den Du gehst. Wenn Du also nach der Operation an der Bettkante sitzt und aufstehst, ist der intraabdominale Druck weitaus größer, als wenn Du eine schwere Box oder Dein Kind hebst – denn Du hebst in diesem Fall das ganze Gewicht Deines eigenen Körpers. Genau aus diesem Grund ist es so wichtig, den tiefen Bauchmuskel (M. Transversus Abdominis) vorab zu kräftigen und ein Bewusstsein dafür zu erlangen, wie man ihn im Alltag und nach einer Operation einsetzt, um Ihre Narbe zu schützen und den Erholungsprozess zu vereinfachen. Ein Nabelbruch ist eine Nebenwirkung der Rektusdiastase. Sofern Du keine Schmerzen hast, solltest Du die Tupler Technik® ausprobieren bevor Du dich operieren lässt. Durch das Programm wird das schwache Bindegewebe gestärkt und kann den Bauchnabel somit wieder stützen, während sich gleichzeitig die Rektusdiastase verkleinert.
KOSTEN: Persönliche Betreuung (6 Wochen), INTENSIV Deine Investition: 590,00 € inkl. MwSt., in Raten zahlbar. Der Preis beinhaltet 3 intensive Trainingseinheiten in meiner Praxis und die Produkte Entscheidest Du Dich für eine persönliche Unterstützung, wirst Du über 6 Wochen lang intensiv von mir betreut. Das Programm kann so auf Deine Bedürfnisse zugeschnitten und individuell an Dich angepasst werden. Die Abstände zwischen den einzelnen Sitzungen betragen 3 Wochen. Die Sitzungen umfassen 3 persönliche Termine à ca. 60 Minuten in den Wochen 1,3 &und6. Bei jedem Termin messen wir gemeinsam Deine Rektusdiastase und den Zustand des Bindegewebes. Während der gesamten 6 Wochen bin ich für Fragen oder aufkommende Schwierigkeiten telefonisch oder per Email erreichbar. Die Produkte erhältst Du bei Deinem ersten Termin. Im Anschluss an die 6 Wochen können auf Wunsch einzelne Coachingstunden flexibel dazu gebucht werden. Inhalte: • Intensive und individuelle Betreuung über 6 Wochen • Anamnese & Befundaufnahme • Vorher / Nachher Fotos • Korrektes Anlegen des Diastasis Rehab Splint® • Erlernen der 4 Schritte der Tupler Technik® • Anpassung von Alltagsbewegungen • Übertragung der Tupler Technik® in den Alltag und Sport Darüber hinaus erhältst Du: • 1x Diastasis Rehab Splint®, 1x Tupler Technik® • Meinen Support zwischen den einzelnen Sessions • Anatomische Wissen, relevante Hintergründe und allgemeine Informationen zur Rektusdiastase Die Termine finden in meiner Praxis in Castrop-Rauxel statt. Eine flexible Ratenzahlung bis max. 3 Raten ist möglich!